たった３分で出来る良いことを引き寄せる方法
４０歳からストレスを溜めない&ストレス解消方法をお伝えする【ヴォイスアウト】創設者の明石眞綸です。
今日は土曜日ですが、お仕事はお休みですか？
それともお仕事ですか？
今日はあなたにとってどんな日になりそうですか？
考える
↓
考える
↓
考える
↓
「ストレスを溜めない&解消する」という観点からお話をさせていただくと、仕事であってもそうでなくても良くて・・・
重要なのは、「今日はあなたにとってどんな日になりそうですか？」という文章を読んで、
・あなたの心の中がどんな風に感じたか？
・あなたの頭の中にどんな言葉が浮んだか？
です。
ざわざわ？
ワクワク？
んー・・・？
ウキウキ？
感じてみました？
どうです♪？
または頭の中に
「今日もやることが多くて、ああどうしよう！何から手につけよう！」？
「昨日ミスったことがあって、それのフォローをしなくちゃいけないから、気分が滅入る」？
「天気が悪いから、気圧で調子悪いし・・・」？
ですか？
それとも
「今日は、〇〇に行く予定だから楽しみだな〜」
「雨だけど、その分溜まってた見たいDVDを昼間からお酒飲んで見るかなー♪」
「土曜日だし、ゆっくり過ごせるかなー」
ですか？
もし、ザワザワしたり、んー・・・だったり、イライラしたり、焦ったり、モヤモヤしたり、「〇〇しなくちゃいけない！」と思ったりしたら・・・
３分間
３分間で大丈夫です。
深呼吸しましょう♪
息を吐いてー・・・
はい、最初から上手くできなくて大丈夫。
２、全部吐ききったら、息を吸います。
吸うときにお腹に空気が入ってるのを感じてください。
３、吸ったら、３秒止めます。
４、そして、８秒かけて息を吐きます。
これを3分間、繰り返します。
どうして深呼吸？
宇宙の法則、量子物理学での法則で、「自分が発信をしたものが、引きあう」というのものがあります。
もしザワザワしたり、んー・・・だったり、イライラしたり、焦ったり、モヤモヤしたり、「〇〇しなくちゃいけない！」と思っていると、更にそう思わされる出来事がやってちゃうんですね。
ストレスを感じているとき、人は必ず呼吸が浅くなっていて、戦闘モードになる交感神経が活発化しているわけです。
戦闘モードでいるから、またイライラすることが増えて「あぁ！もうホント、イライラしたくないのにっ！」と、ストレスは増加するし、疲れてしまいます。
そのスパイラルを止めてくれるのが・・・
深呼吸！
深呼吸をすることで、呼吸が整い、リラックスモードになれる副交感神経が優位になります。
すると、気分が落ち着いたり、心に少し余裕を感じるかもしれません。
こうなったらバッチリです！
「自分が発信をしたものが、引きあう」のが、宇宙の法則、量子物理学で分かってることですから♪
３分間、深呼吸するだけ。
トイレの中でも、電車の中でもバスの中でも、職場でも３分なら出来そうですよね？
思い立った時の３分深呼吸で、ストレス解消してくださいね(^_−)−☆
