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〜自分で悩みが解決できるようになるセルフカウンセリング〜

たった3分で出来る良いことを引き寄せる方法

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自分対話術ヴォイスアウト創設者、明石眞綸です。 私自身が親との不仲、いじめを体験し人間関係のストレスで大変な思いをしてきました。 20年以上をかけて幸せになるために試行錯誤してきて、上手くいったものだけをヴォイスアウトのコンテンツにしています。 「幸せになりたいのにストレスが溜まってイライラする!もう限界!」という方にほどヴォイスアウトは効果的です。 ストレス解消、ストレス発散を根本的にしたい方お待ちしておりますね。
詳しいプロフィールはこちら

40歳からストレスを溜めない&ストレス解消方法をお伝えする【ヴォイスアウト】創設者の明石眞綸です。

 

今日は土曜日ですが、お仕事はお休みですか?

それともお仕事ですか?

今日はあなたにとってどんな日になりそうですか?

 

考える

 

考える

 

考える

 

「ストレスを溜めない&解消する」という観点からお話をさせていただくと、仕事であってもそうでなくても良くて・・・

重要なのは、「今日はあなたにとってどんな日になりそうですか?」という文章を読んで、

 

・あなたの心の中がどんな風に感じたか?

・あなたの頭の中にどんな言葉が浮んだか?

 

です。

 

ざわざわ?

ワクワク?

んー・・・?

ウキウキ?

 

感じてみました?

どうです♪?

 

または頭の中に

 

「今日もやることが多くて、ああどうしよう!何から手につけよう!」?

「昨日ミスったことがあって、それのフォローをしなくちゃいけないから、気分が滅入る」?

「天気が悪いから、気圧で調子悪いし・・・」?

 

ですか?

それとも

 

「今日は、〇〇に行く予定だから楽しみだな〜」

「雨だけど、その分溜まってた見たいDVDを昼間からお酒飲んで見るかなー♪」

「土曜日だし、ゆっくり過ごせるかなー」

 

ですか?

もし、ザワザワしたり、んー・・・だったり、イライラしたり、焦ったり、モヤモヤしたり、「〇〇しなくちゃいけない!」と思ったりしたら・・・

 

3分間

 

3分間で大丈夫です。

 

深呼吸しましょう♪

 

1、じゃあ、行きますね。

息を吐いてー・・・

はい、最初から上手くできなくて大丈夫。

 

2、全部吐ききったら、息を吸います。

吸うときにお腹に空気が入ってるのを感じてください。

 

3、吸ったら、3秒止めます。

 

4、そして、8秒かけて息を吐きます。

 

これを3分間、繰り返します。

 

どうして深呼吸?

宇宙の法則、量子物理学での法則で、「自分が発信をしたものが、引きあう」というのものがあります。

 

もしザワザワしたり、んー・・・だったり、イライラしたり、焦ったり、モヤモヤしたり、「〇〇しなくちゃいけない!」と思っていると、更にそう思わされる出来事がやってちゃうんですね。

 

ストレスを感じた状態でいる=「私はストレスを感じてることを発信してます。」と宇宙に発信してるので、ストレスを感じる出来事が目の前に現れます。

 

ストレスを感じているとき、人は必ず呼吸が浅くなっていて、戦闘モードになる交感神経が活発化しているわけです。

戦闘モードでいるから、またイライラすることが増えて「あぁ!もうホント、イライラしたくないのにっ!」と、ストレスは増加するし、疲れてしまいます。

 

そのスパイラルを止めてくれるのが・・・

深呼吸!

 

深呼吸をすることで、呼吸が整い、リラックスモードになれる副交感神経が優位になります。

すると、気分が落ち着いたり、心に少し余裕を感じるかもしれません。

 

こうなったらバッチリです!

 

宇宙に「私は落ち着いています」「私は余裕があります」を発信することになるので、それを実現する出来事がやってくるようになります。

 

「自分が発信をしたものが、引きあう」のが、宇宙の法則、量子物理学で分かってることですから♪

3分間、深呼吸するだけ。

トイレの中でも、電車の中でもバスの中でも、職場でも3分なら出来そうですよね?

 

思い立った時の3分深呼吸で、ストレス解消してくださいね(^_−)−☆

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自分対話術ヴォイスアウト創設者、明石眞綸です。 私自身が親との不仲、いじめを体験し人間関係のストレスで大変な思いをしてきました。 20年以上をかけて幸せになるために試行錯誤してきて、上手くいったものだけをヴォイスアウトのコンテンツにしています。 「幸せになりたいのにストレスが溜まってイライラする!もう限界!」という方にほどヴォイスアウトは効果的です。 ストレス解消、ストレス発散を根本的にしたい方お待ちしておりますね。
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